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makan siang dulu gaess
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1365 kcal
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Gord: 44,87g | Prot: 75,49g | Carbs: 170,47g.
Café da Manhã: Putih Telur Matang, Jawara Cabai Tabur Jambal, Cimory Yogurt, Sawi Putih, Sari Roti Roti Gandum. Almoço: Bayam, Cimory Yogurt Drink Blueberry, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Bawang Putih, Tahu, Paha Ayam. Jantar: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Pisang, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Lanches/Outros: Rebo Kuaci Milk Flavor, Pepaya. mais...
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1800 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Estudar - 1 hora, Lavar Roupa - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Cozinhar - 1 hora e 15 minutos. mais...
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Histórico de Peso de Jihan.Tan
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