Jornal de evak2121, 08 mar 21

. 

kerenn kak...  

ngecilin paha nya gimana kak?  

Kak mau nanya dong, Kak kalo di fs itu 1600 kalori, jadi kita harus makan sesuai kalori tersebut ya? Itu udah termasuk bmr tdee bkn sih kak? Maaf kak aku banyak tany😂🙏🏻 

bb tb berapa kak? makan di berapa kalori kak?  

Gilss😍 

kereen🔥 

wo nya apa kak ? 

@jintanmenma @mayatria @kim ester wo nya aku liat di yt aja sih skrg lg ngikutin yg punya emi wong min 3x seminggu trs jg kadang sepedaan kalo makan sih cuma defisit aja sama ngurangin gorengan  

@nurliani25 pake emiwong yg hiit workout no jumping aja dulu yg durasinya 15 menit menurutku itu nggak terlalu berat bgt untuk yg mau mulai workout  

. 

@aliiparsana huhu dan konsisten itu yg paling sulit dilakukan 😭 

@semangatoy hitungnya di tdee calculator aja jgn langsung di fs nya nanti kalo kalo udah kan keluar tuh tdee sama bmrnya, makan diatas bmr dibawah tdee misal bmr km 1300 km makan di 1400 or 1500 yg penting dibawah tdee 

BB awal sama Kya aku tp aku mau 6 bulan masih 61 tips wo dong biasa make wo siapa kak 

waaah ini sih Gilak...aku dari 12 Januari sampe skrg baru turun 4 kg dan lemak masih bertengger di mana2  

Keren banget! ❤️ 

@nabilanardin konsisten aja defisit sm olahraganya nanti lama2 jg mengikuti kok btw itu paha aku masih gede loh karna emg badan aku type pear 😅dan susah bgt ngecilinnya 

kereeenn. bgt... seperti lain org hasilnya...  

Makasih ya kak😍😍 

@dsintya31 @tika354 masa sih mungkin karna rambutnya kali ya 😅🤣