|
post disini aja lah biar jd motivasi diri juga tiap mau input makanan di fs ehe.. msh setengah dari target sih ini tp aku enjoyy gpp lambat yg penting konsisten krn diet ini bakal jd lifestyle. btw aku baru mulai diet bulan septembernya :')
|
1325 kcal
|
Gord: 51,09g | Prot: 68,12g | Carbs: 149,52g.
Almoço: Ikan Kembung, Kerupuk Udang, Sayur Asem, Nasi Putih, Tempe Goreng. Jantar: Rawon, Kecambah, Nasi Putih. Lanches/Outros: Roma Biskuit Kelapa, Pentol, Bengkoang, Siomay. mais...
|
|
1765 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
 Comentários
Bagi cara workout nya dong ka kalo boleh😁
07 mar 21 por membro: elsyamaulidya2
|
07 mar 21 por membro: vftrll
|
agustus 2020 brp kg kak..trs skrg brp kg
07 mar 21 por membro: need.kafastara
|
Untuk wo aku awal2 coba low impact GGL Dien Limano selama 30 hari soalnya mau coba yg langsung hiit dengan badan Segede itu aku ga sanggup ehe, sama aku selingi cardio dance salsalifefit/dsb itu wo -+3bln awal.. masuk desember baru mulai yg lebih intensif spt ikut challenge2 Chloe thing, kalo skrg mau coba latihan beban. Semoga membantu :)
07 mar 21 por membro: ratih55
|
BB agustus-septm 2020 itu 77kg skrg di 63, targetnya 57-55 sih sksksk masih banyak PR nih :v *tb 157
07 mar 21 por membro: ratih55
|
kak kalau untuk porsi makan, kk gimna?
07 mar 21 por membro: sansan023
|
07 mar 21 por membro: lenniayul
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ratih55
|