570 calorías, 80 gramos de proteína.
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3285 kcal
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Gord: 142,57g | Prot: 150,83g | Carbs: 284,34g.
Almoço: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo sin Piel, Lomo de Cerdo (Lomo, Magro Solamente). Jantar: Papas a la Francesa Apanadas o Soteadas, Patacones, Chicharrón, Papa Rellena. Lanches/Outros: Doritos Mega Queso, Cerveza, Popsy Helado. mais...
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Comentários
hola, te querían comentar si te llega a servir, que no deberías comer tanta proteína en una sola comida ya que tú cuerpo no hace la síntesis de proteína como debería, lo recomendable es no comer más de 40g de proteína por comida para una mejor absorción ☺️
08 mar 21 por membro: yinnethvanessa
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Correcto, lo recomendable es consumir 0.55g por kg de peso corporal por comida
08 mar 21 por membro: arnoldjulio1
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La cantidad necesaria para construir masa muscular en un superávit calórico es de 1,8-2 gramos/kg de peso diario. No es tanta proteína. Y si estás en déficit calórico, puede ser recomendable subir esa cantidad ligeramente, pudiendo llegar como máximo a 2,7 gramos/kg de peso. El cuerpo tiene una capacidad prácticamente ilimitada de absorber calorías y nutrientes (por eso existe la obsesidad mórbida), lo importante es tener clara la meta, el ciclo del proceso nutricional y tu necesidad. Frente a este tema hay muchos mitos, y por eso es importante formarse suficientemente en nutrición y fisiología. En mi caso, necesito, dado que estoy en fase de corte (déficit calórico) entre 150 y 190 gramos de proteína, la cual puedo dividir en las dos comidas del día (mi estilo de vida implica ayuno intermitente con solo dos comidas al día). Cuando se habla de limitada capacidad de absorción de nutrientes, no se puede decir que ocurra con macros, esto ocurre con micronutrientes.
08 mar 21 por membro: davidandresantos
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