Jornal de Наti, 04 mar 21

Завтрак, каша на воде, овсянка с малиной и 8гр мёда. лаваш ржаной 15 гр, в нём сулугуни 22 гр, йогурт данон 1.5% чайная ложка, и яйцо. кофе сах.зам.

---

1085 kcal

Gord: 42,18g | Prot: 77,48g | Carbs: 102,96g.   Café da Manhã: Мёд, Замороженная Малина, ИП Цой Лаваш Здоровье Ржаной , Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Эмир Сыр Сулугуни , Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Твердые Конфеты, Магнум Хлеб Бездрожжевой Ржаной, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная с Грибами, Вареное Яйцо. Jantar: ИП Цой Лаваш Здоровье Ржаной, Вареное Яйцо, Новый День Молоко 2,5%, Сухие Семена Чиа, Махеев Джем, Натиже Творог 5%. Lanches/Outros: President Творог Нежный с Курагой, Красное Яблоко. mais...

2359 kcal

Exercício: Musculação - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...