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Setelah hiatus workout beberapa bulan karena sakit, hari ini back on track lagi! semangat pasti bisa 🤣 saying goodbye to bellyfat quarantine!
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53 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1458 kcal
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Gord: 36,72g | Prot: 87,94g | Carbs: 188,46g.
Café da Manhã: Pisang Kepok Rebus, Telur, Roti Putih. Almoço: Kolak, Bakso Ikan. Jantar: Cumi Goreng, Emping Melinjo, Pepes Tahu, Dendeng Sapi, Nasi Putih. Lanches/Outros: Taro Potato Barbeque, Siantar Top Kentang Goreng French Fries 2000. mais...
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1453 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 19 horas e 19 minutos, Dormir - 3 horas e 51 minutos. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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