Jornal de Zahide Tokmak, 01 mar 21

1 hafta önce ailemin yanına geldim, tahmin edebileceğiniz gibi sağlıksız ve bol porsiyonlu beslendim.Bugün itibariyle de spora ve beslenme düzenime geri döndüm, ohh 👍🏻

---

1651 kcal

Gord: 57,67g | Prot: 82,65g | Carbs: 208,13g.   Café da Manhã: Dost Süzme Peynir, Besaş Ekmek, Zeo Siyah Zeytin Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Havuç, Tere, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Köy Ekmeği, Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Tahin Helvası, Uskumru, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Çerezya Soslu Mısır, Şekersiz Çay, Muz, Yeşil Elma, Portakal, Torku Pötibör , Nutella Nutella, Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). mais...