|
КЕТО – 2 ДЕНЬ
Последний раз взвешивалась неделю назад, было чуть больше 78 кг (рост 166).
Полёт нормальный. Если честно, идея кето мне изначально показалась невероятно дикой. Вчера весь день смотрела ролики на YouTube и поняла, что кето рацион экстремальный, но попробовать можно.
Почему я решила попробовать кето: на традиционном ПП мне крайне сложно оставаться в дефиците калорий. Я не чувствую сытость и постоянно срываюсь. Хотя кето питание кажется мне радикальным и неправильным, в силу той информации, которую я копила годами, я всё-таки надеюсь получить те потрясающие результаты, каких добиваются почти все на этой диете.
Пока что могу сказать, что на кето я сыта намного дольше. Вчера впервые за долгое время не ела на ночь.
На второй день кето (это сегодня) я решила считать макрос. Заодно обратила внимание на калорийность дневного рациона. Вышло более двух тысяч ккал. Питаюсь интуитивно, по голоду. Пока перехожу в кетоз, сильно ограничивать себя не буду. Как пойдет, так пойдет. Сильны ещё старые привычки (наедаться до отвала). Больше прислушиваюсь к себе. Принимаю витамины, омега-3, l-carnitine, пиколинат хрома (от тяги к сладкому) и МСТ. Пью воду с лаймом и солью. По макросу почти идеально, но надо корректировать, маловато доли жира. Хорошо, что решила снова записывать в FatSecret.
|
3680 kcal
|
Gord: 317,43g | Prot: 146,08g | Carbs: 50,87g.
Café da Manhã: Петмол Сливки 22%, ВкусВилл Масло Гхи, Setra Паштет Гусиный с Брусникой, Сливочное Масло, Яйцо (Целое). Almoço: Ucandy Протеиновая Паста Кокос и Белый Шоколад, Кабачки Жареные, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Jantar: Кабачки Жареные, Натур Буфет Свиные Ребрышки. Lanches/Outros: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Setra Паштет Утиный, Кето-хлебцы с паштетом ~Snofrid, Кето-хлебцы с сыром, Ucandy Протеиновая Паста Кокос и Белый Шоколад, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста. mais...
|
|