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So, heute möchte ich mal Motivator sein, was nicht heißt, daß es der Weg aller Wege ist. Es ist mein Weg! Am Aschermittwoch wollte ich mit der Haferkur starten. Hat genau 1 Tag geklappt, aber der Hintergrund dieser Kur und Seppies Vergleich mit einem Auto hat mich zum Überlegen gebracht. Der 2. Tag fing deshalb wie geplant mit der Portion Haferflocken mit Obst an, was früher auch schon so war, nur lasse ich den Quark jetzt weg. Die restlichen Mahlzeiten haben viele Kohlenhydrate (hört - hört) mit möglichst niedrigem Glyx Wert, dazu Gemüse. Abends 500 ml Brühe mit einem Ei oder etwas Nudeln. So Versuche ich es bis heute zu halten. Trotz der niedrigen Kalorienzufuhr und normaler bis etwas mehr Bewegung habe ich seither knapp 2,5 Kilo abgenommen. Ich fühle mich voller Energie. Habe heute zum 1. Mal auf dem Laufband ( Gruß an Schokoherzle) 3 Intervalle bei 6 Kmh mit je 6 Minuten geschafft bei leichter Steigung! 60% KH und je 20% Eiweiß+ Fett sind meine Ziele. Nochmal ür alle Besserwisser, das ist mein Weg derzeit. So, wie ich mich als stiller Leser an euren Beiträgen inspirieren lasse, so darf sich der ein oder andere nun bei mir inspirieren! Gebt nicht auf, jeder findet seinen Weg 👍🙌🌞🍀👣🏃
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1404 kcal
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Gord: 35,09g | Prot: 66,76g | Carbs: 200,13g.
Café da Manhã: Milasan Bio Erdbeere Banane, Kölln Haferflocken, Banane. Almoço: Endiviensalat, Mozzarella, Tomaten, Grill Party Hähnchen Steak Paprika , Reis (Gekocht). Jantar: Alpenmark Gmundner Berg Premium, Lidl Dinkelbrötchen, Asia Green Garden Frühlingssuppe. Lanches/Outros: Kräutertee, Trumpf Schogetten Zartbitter. mais...
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1931 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 18 minutos, Esteira - 22 minutos, Google Fit - 23 horas e 20 minutos. mais...
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