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Anna, 25
Start Ernährungsumstellung 01.01.2021
Ernährung Mo-Fr:
Frühstück 12:00 Uhr (Kaffee, Leitungswasser)
300g Magerquark
1 Apfel / ab und zu 1 Banane
80g Nüsse und Beeren
10 Tropfen Natural Drops
Abend 18:00 Uhr (Leitungswasser, Wein, Tee)
300g fettarmes Rinderhackfleisch oder Tatar
60g Reis oder Linsennudeln
75g Patros light
20g Siracha Sauce
Tausch-Lebensmittel
Lachs / Kalbsleber / Fisch / Meeresfrüchte
Kartoffeln, Gemüse, Obst
Verzicht auf alle Getreide, Softgetränke, Süßes, schlechte Fette und Aufschnitt...
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1234 kcal
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Gord: 44,27g | Prot: 137,47g | Carbs: 65,30g.
Café da Manhã: Thomy Creme Remoulade, Hohes C Plus Sonnen Vitamin D, K-Classic Frischkäse mit Joghurt, Ei, Aldi Forellenfilets. Jantar: Real Tintenfisch Tuben , Garnelen, Gedünstete oder Pochierte Muscheln. mais...
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 Comentários
Sollte in meinem Profil landen 😂 wie kann ich das löschen .. und wie stelle ich das ein?
20 fev 21 por membro: an.nanas
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Im Profil nur über die Webversion, löschen sollte über dein Profil gehen wenn du auf dein Bild drückst, dann kommen alle Beiträge
20 fev 21 por membro: tinchen1611
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Klingt nach einem Plan. Was sind schlechte Fette? Und was sind gute? 🤗
22 mar 21 por membro: detleffue
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@detleffue hauptsächlich kannst du dich an den ungesättigten und gesättigten Fettsäuren orientieren.
Beispiele für „gesunde“ Fette (ungesättigte), die den Körper bereichern:
Mandeln, Eier, Lachs, Leinöl, Rapsöl, Avocados, Joghurt..
Beispiele für „schlechte“ Fette (gesättigte):
Fleischfett (hauptsächlich Schwein) generell sollte man bei tierischen Fleisch (außer Fisch) fettreduziert essen.
Butter, Sonnenblumenöl..
Also heißt z.B. lieber isst du abends fettreduziertes Rindfleisch und führst gesundes Fett direkt dazu.. 🙂
Hoffe ich hab das so verständlich erklärt 😋
22 mar 21 por membro: an.nanas
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