Jornal de Hossam Devart, 20 fev 21

يمكن بالعشا بتاكل كتير  

,الوزن المثالى أن الوزن يبقى قد الطول ناقص ١٠٠يعنى تكون ٦٥كيلو أما من ناحيه الثبات فاممكن الاكل المتاخر أو عدم النوم بدرى فترات كبيره ممكن يكون السبب وممكن وجباتك اعلى من سعراتك اليوميه عشان كده فى ثبات فى الوزن طول الفتره دى. 

لا انا مظبط سعراتي البرنامج قايلي متزيدش عن 2600 وانا باكل اقل من كده بكتير سعات الفرق بيكون 1000 سعرات حرايه  

طاب تنصحوني بايه  

حضرتك كل جسم بيختلف عن التاني ومافيش قاعده عامه بتمشي على جميع الأجسام ده غير ان معدل السمنه بالنسبالك مش عالي... فالمفروض تروح تعمل inbody وتعرف نسبة الدهون والعضلات في جسمك .. وكمان هيعرفك المفروض تنزل كام كيلو والكتله العضليه عندك مناسبه او محتاج تزودها 

وال inbody ده بيكون فين عند دكاتره التغذيه ولا في الصيدليات عادي،؟  

تحليل ال in body موجود في صالات الجيم الكبيرة، والصيدليات الكبيرة... وممكن لحد ما تعمله تكتب على جوجل حاسبة مؤشر كتلة الجسم، هتلاقي مواقع بتحسب لك مباشرة، زي الكنسلتو، وبيقولك رنج الوزن الطبيعي وفقا للجنس الطول العمر الوزن. وكمان بيحسب لك السعرات اللي مفروض تاخدها. 

تمام زي ما اسراء وضحت كدا 👍🏻 وكمان ممكن تكتب على جوجل حساب نسبة الدهون في الجسم ودي هتجيب مازوره قياس وهتقيس محيط الاماكن المطلوبه زي الرقبه والوسط وهكذا وهيطلعلك نسبة الدهون في جسمك لكن كل ده تقريبي اللي هيحسب لك مظبوط زي ما قلنا لحضرتك ال inbody