|
Arkadaşlar merhaba birşey sormak istiyorum 175 boyum 68 kilom 3,5 yıl önce dogum yaptım ikiz kızlarım var 😊 ne yaparsam yapayım şuan kilo veremiyorum aralıklı oruç hakkında pek bilgim yok işe yarar mı sadece tek öğünmü yapacağım bütün kaloriler o ogünde mi alınacak
|
1264 kcal
|
Gord: 42,98g | Prot: 36,18g | Carbs: 194,38g.
Café da Manhã: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kornişon, Turp, Nohut Yemeği, Bulgur Pilavı. Almoço: Muhallebi. Lanches/Outros: Kuru Erik. mais...
|
|
 Comentários
aralıklı orucu 8/16 veya 6/18 taktigiyle yapiyorsunuz günlük almanız gerekn kalori miktarını 8 saat içinde alıp vücudu 16 saat aç bırakıyorsunuz sadece sıvı alımı gerçekleştiriyorsunuz su şekersiz sütsüz kahve çay gibi
21 fev 21 por membro: rksmn
|
Kesinlikle yarar ben beş aya yakındır yapıyorım ve 5 ay gıbı sürede 22 kg verdim 😇inanın en guzel beslenme şekli tavisye ederim saatlerinzi kendınıze göre ayarlayıp bır duzen oturtabılırsın 😊ınsulın direncine birebir bir beslenme
21 fev 21 por membro: Tea_Mola
|
Ben aralıklı orucu 2 ana ogun 1 ara öğün şeklinde yapıyorum. Güne kahvaltı ile başlıyorum.Mesela yaklaşık 4 saat sonra ara öğün 4 saat sonra aksam yemeği. Toplam 8 saat beslenme penceresinin ardından oruca başlayacaksınız. Erken bitirmekte fayda var mesela 7den sonraya kalmamak gibi.11de başlayıp 7de bitirebilirsiniz. Sizin yasam standartlarınıza göre yani.Bu süreçte saglıklı besleniyorum.Aralıklı oruc yapıp saglıksiz beslenmeye devam edilirse istenilen sonuca ulaşamayabilirsiniz.Arada elbet kaçamaklar oluyor ama onların bile faydasi var süreçte kalmakta. Tek öğün benim yapmak isteyeceğim bi sistem değil bir ömür tek öğün beslenemezsiniz sonucta ben size bu sekilde önerebilirim kendimden yola çıkarak.
21 fev 21 por membro: Ysmnn09
|
Çok teşekkür ederim bilgileriniz için bende deneyeceğim
21 fev 21 por membro: betülllş
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de betülllş
|