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PM15:10 #午食 #咖啡密斯朵 #堅果（20g）(藍莓乾10g)
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966 kcal
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Gord: 40,50g | Prot: 53,56g | Carbs: 75,28g.
Almoço: 瑞穗 全脂鮮奶, 黑咖啡, 日華好物 特拉佛斯天然整顆藍莓乾, 日華好物 輕烘培綜合巴西堅果, 維盛發 南瓜籽. Jantar: 雞肉, 荷包蛋, 蝦丸, 獅子頭, 干貝, 大陸妹, 藜麥（煮熟）, 糙米飯. Lanches/Outros: 手工牛軋糖（南棗核桃糕）, 林鳳營 鮮乳, 林鳳營 低脂鮮乳, 無糖豆漿, 蘋果（去皮）. mais...
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1090 kcal
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Exercício:
Agachamento (GAP) - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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