|
Kalo nanya salah kayak nya tau banged salah nya dimana. Kenapa berat susah turun, tapi gampang bgd melejit. Hal terberat sepertinya lepas dari kopi yg di campur milo + kental manis yg wajib tiap hari, walaupun beberapa pekan terakhir mencoba men-skip kental manisnya. Hasilnya, naik memang gak, tapi stuck. Gula dan turunannya memang seperti silent killer. Mau itu dari sumber apapun dia tetep addict sehingga sulit sekali untuk mengurangi apalagi lepas. Mobilitas yg tinggi dan niat yg up down membuat kemageran juga berbanding lurus🤭😂sehingga workout, cardio atau angkat beban seolah tak punya waktu, padahal scroll sosmed bisa lebih dr sejam. Hmmm... tetap semangat buat aku, yang masih berusaha membangun konsistensi, mencari support system, berusaha berada di circle orang2 yg memberi effort lebih.
|
57,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1018 kcal
|
Gord: 20,79g | Prot: 67,39g | Carbs: 140,30g.
Café da Manhã: Sinti Bumbu Pecel, Kerupuk Makanan Ringan, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Almoço: Sayur Campuran, Sambal Matah, Ikan Asin, Nasi Putih. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Isi Selai Stroberi, Tahu Goreng, Tempe Goreng Tepung. mais...
|
|
1763 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|