15 fev 21 por membro: EmiliaC.
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15 fev 21 por membro: Cata_v
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Felicitaciones!!! Es un gran cambio!! 👏👏 Qué actividades físicas haces si se puede saber?
15 fev 21 por membro: aloflo
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Muchas gracias. Hago clases de cardio de youtube de Patry Jordan (20 min) y abdominales en casa. Cuando puedo voy a trabajar en bici.
15 fev 21 por membro: Cata_v
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Felicitaciones Cata te vez increíble!!! 👏💪😘
16 fev 21 por membro: AntooUs.
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Wow!! Felicitaciones 😍
En cuánto tiempo lograste este cambio?
Besos!
16 fev 21 por membro: Mara.Av
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Gracias chicas ❤❤❤...
Esa foto es de la vida pre-pandemia, junio del 2019. Al ppio de la cuarentena había subido más con el sedentarismo y cocinar cosas para entretenerme. En Agosto tuve covid y bajé bastante por todo lo que me causó el bicho, los analisis de sangre de sangre me dieron mal y me di cuenta que tenía que empezar a cuidar más mi salud. Y en septiembre me empece a sentir bien y arranque con habitos alimentarios y ejercicio. O sea, 6 meses aprox.
16 fev 21 por membro: Cata_v
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16 fev 21 por membro: patriciasara
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felicitaciones por tus logros, te lo mereces por tu constancia...
16 fev 21 por membro: charatense
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como hiciste? consejo como era tu rutina de alimentación
16 fev 21 por membro: Debora Bergalio
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Al ppio calculé con la app cuantas calorias me correspondian y cargaba todo. Pesaba los alimentos. Una vez que supe más o menos cuanto me corresponde de cada cosa deje de contar.
Tuve que reducir un poco las porciones. Por ej: 1 milanesa en vez de dos, 2/3 porciones de pizza en vez de 4. Para ayudar a la saciedad y saciacion y no pasar hambre implemente muchos consejos de nutricionistas de instagram, los que más rescato:
1) desayunos y meriendas completos: que tengan todos los macros: panqueque de avena (avena, huevo y leche) con mermelada y nueces. O pan de harina integral con palta y huevo revuelto. Eso hace q no te den ganas de picar a la hora.
2) reemplace todo lo que tiene harina, por harina integral
16 fev 21 por membro: Cata_v
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3) reemplace el azúcar por stevia.
4) aceite de oliva en vez del común.
5) Cuando puedo, hago cosas caseras.
6) hay que tener cuidado con algunos productos supuestamente light porque cuando lees las etiquetas tienen azúcar a montones. Por ej, las mermeladas BC.
7) y desp desterrar el concepto de permitido. Antes si tenia un permitido me zarpaba. Me clavaba 1/4 de helado porq el permitido era ese día y lo tenía q aprovechar. Ahora como lo que quiero disfrutandolo. Pido 1/4 de helado y tal vez me lo como en tres noches tranqui. Como se que puedo comer cuando quiero no me agarra ansiedad por devorarlo.
16 fev 21 por membro: Cata_v
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Qué gran cambio, felicitaciones 🙌🏻🎯
16 fev 21 por membro: Flor Mansi
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16 fev 21 por membro: An.mf
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Felicidades estas espléndida
16 fev 21 por membro: GustavoRocha-1986
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yo también hago ejercicio con Patry Jordan!! Es genial!!
16 fev 21 por membro: luisadellepiagge
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16 fev 21 por membro: pablopetro88
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18 fev 21 por membro: mirib39
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