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89.7
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89,7 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 15,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2160 kcal
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Gord: 112,42g | Prot: 154,73g | Carbs: 133,63g.
Café da Manhã: Dos Pinos Queso Turrialba, Tortilla de Huevo, Plátano Frito, Chorizo, Gallo Pinto, Pozuelo Galletas Soda, Té Verde. Almoço: Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Huevo Duro, PRO Maní con Limón y Sal, Piña, Ensalada de Aderezo Italiano (Baja en Calorías), Ensalada de Col, Lomo de Cerdo (Entero, Magro Solamente). Jantar: Lomo de Res (Magro, Cortado a 0,5 Cm de Grasa), GNC Pro Performance 100% Whey Protein. Lanches/Outros: Mandarinas, Manzanas Gala. mais...
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3092 kcal
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Exercício:
Spinning - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Johnny Arias
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