je mange aux alentours de 1000 à 1100 calories, le VQR Indique que je dois manger jusqu'à 1800. J précise que je mange à ma faim. Cependant l'application me dit que si je veux perdre 1/2 kg par semaine il faut manger 500 calories de moins... que les 1800 ou des 1000/1100 actuels ? qlqun peut m'aiguiller svp Bonne journée
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103,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 31,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1043 kcal
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Gord: 31,55g | Prot: 47,85g | Carbs: 135,25g.
Café da Manhã: Lidl Pain Multicereales Clair , Danone Actimel 0%, Nestlé Ricoré au Lait (18g), Clémentines. Almoço: Danone Actimel 0%, d'Aucy Haricots Beurre, Jambon, Pommes de Terre Sautées. Jantar: Cornichons, Oranges, d'Aucy Haricots Beurre, U Bio Feta Grecque Aop, Auchan Bio Raviolis Végétariens. Lanches/Outros: Bjorg Galette de Riz Chocolat Noir, Café. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Comentários
ça veut dire que c'est 1300 cal 😁
14 fev 21 por membro: tentative13
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Merci de ta réponse bonne journée à toi
14 fev 21 por membro: 4rinecmoi
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Si tu mets pertes de poids elle t’indique 1800 calories c’est donc le nombre exacte de calories que tu dois manger et non 500 en moins😊
14 fev 21 por membro: Alranda
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c est deja retiré. moi en tps normal je suis a 2400kcal et du coup 1900
bon courage!
15 fev 21 por membro: mK16family
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merci pour les incations ça me sert aussi
15 fev 21 por membro: sandrine 66180
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😳😳 donc je suis trop bas alors 🙄 misère 😔
15 fev 21 por membro: tentative13
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Pourquoi tentative tu es à combien par jour?
15 fev 21 por membro: Alranda
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Si je peux me permettre un petit conseil 1100 calories c’est pas assez. Ce qui peut être problématique c’est que ton corps s’adapte. Quand tu ne mange pas assez ton métabolisme baisse pour utiliser le moins de calories possible. Et si à un moment tu bloques tu ne pourra pas baisser le nombre de calories car tu es déjà très bas.
Donc rapproche toi au max des 1800 Kcal de l’application. Ne descend pas en dessous de 1600. Et pense à apporte à ton corps les bons aliments. Beaucoup de légumes cru et cuit, des fruits pour les vitamines. Un apport de protéine pour pas perdre du muscle mais du gras. Et des bons lipides riches en oméga 3 ( avocat, saumon, sardines œufs ). Courage et prend soin de toi
15 fev 21 por membro: Aitchaima
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si tu n'as pas faim à 1000-1100cal c'est que tu es déjà dans le ralentissement métabolique dont parle Aitchaima. J'ai fait la même erreur... Pour remonter à 1800 cal et retrouver un métabolisme normal il faut faire ce qu'on appelle un reverse diet. Tu trouveras plusieurs articles là dessus sur le net. Perso je fais des paliers de 100cal par semaine environ, car il faut réhabituer l'estomac à ingerer plus, et le corps à avoir autant à disposition tout le temps (donc il s'habitue à ne pas stocker) Certains le font en une fois mais perso j'aurais jamais pu 😅 Tout cela va ralentir ra perte de poids mais c'est très important !!
15 fev 21 por membro: Anne Louis Aka
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En fait, pour préciser, ça devrait la ralentir pour mieux l'accélérer 😉 Vérifie ton métabolisme de base sur des sites plus officiels comme passeport santé aussi pour te convaincre que tu ne manges vraiment pas assez 😊
15 fev 21 por membro: Anne Louis Aka
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C’est marqué ou ce que tu dois perdre par semaine ?
15 fev 21 por membro: engels.margot14
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les 500 sont déjà enlevés, 1800 c est ce que le site te conseille de consommer :)
15 fev 21 por membro: lily.maeve59
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je n'arrive pas à arriver à mon quotas mais je mange bien
16 fev 21 por membro: jennychampagne62
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Engel pour savoir ce que le site te propose de consommer par jour, faut aller sur "paramètre" et "VQR" .
16 fev 21 por membro: lily.maeve59
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@Jenny tant que tu ne descends pas sous ton métabolisme de base c'est bien. 😊
16 fev 21 por membro: Anne Louis Aka
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Jenny Je ne sais pas si tu es en dessous de ton métabolisme de base, je suis pas une experte du tout, mais ce que je sais c est que le corps à besoin de kcal pour fonctionner sinon il stock. Dans l'assiette si tu peux plus rien rajouter car tu es rassasié, ce que tu peux faire c est rajouter des éléments qualitatives qui te rajouteront des calories, du goût, tout en mangeant sainement, (une cuillère d'huile d olive, des noix, un petit goûter supplémentaire) 😊
16 fev 21 por membro: lily.maeve59
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bonjour à toutes et tous j'ai démarré Fs il y a bientôt 2 ans où j'ai perdu mes 8 voir 10 kg en 5 mois avec maintien de poids jusqu'à Noël mais pendant les fêtes 15 jours de famille avec un apport calorique aux alentours de 2500 moyen j'ai repris 4 kilos depuis je n'arrive pas à les reperdre pourtant je suis sédentaire donc on me conseille 1300 calories par jour j'y suis à peine voir des fois en dessous mais là depuis janvier 0 perte de poids pourtant je cours 30 km semaines je comprends plus rien est-ce que je dois remonter l apport calorique finalement pour pouvoir reperdre c'est 3 kilos superflus merci de tous vos bons conseils
16 fev 21 por membro: elobech
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Elobech, en courant 30km/sem tu n'es pas sédentaire... Donc si tu manges encore moins que la vqr calculée pour une sédentaire, tu manges très certainement pas assez.
Remonter tes apports serait une bonne idée oui 🙂
16 fev 21 por membro: Khynai
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Merci pour les conseils 😄
16 fev 21 por membro: 4rinecmoi
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16 fev 21 por membro: elobech
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