|
udah bener ga ka? aku BMRnya 1600an
|
1423 kcal
|
Gord: 51,42g | Prot: 73,46g | Carbs: 169,88g.
Café da Manhã: Urap, Ketupat. Almoço: Tahu Isi, Soto Ayam. Jantar: Rambutan, Mentimun (dengan Kulit), Telur Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Tahu Isi. mais...
|
|
2349 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 10 minutos, Zumba - 20 minutos, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
|
|
 Comentários
makannya diatas BMR dan dibawah tdee ka, BMR itu batas harian tubuh biar bisa berjalan normal
13 fev 21 por membro: nmusyarafah
|
Iya ka aku makannya 1400an kalori gitu perhari.udah mulai tanggal 2 kmarin tapi belum ada perubahan padahal olahraga juga
Makasi ya ka infonya
13 fev 21 por membro: moecha32
|
1600 bisa dinaikin 1700 sesuai tdee kak. sodiumnya msh trllu tinggi
14 fev 21 por membro: nisaash
|
@nisaash ok ka.makasi ya ka
14 fev 21 por membro: moecha32
|
cara ngurangin sodium gimana kak? maaf nimbrung
14 fev 21 por membro: sansekerta
|
olahraga nya apa kalo boleh tau?
14 fev 21 por membro: novaazizah1400
|
14 fev 21 por membro: diahnovi96
|
saya newbie.. di maksd BMR itu apa? dan liatnya dimana? yg saya tau tiap hari nya makan di bawah kalori yg ditentuin itu.. betul ga sih?
14 fev 21 por membro: maya bumi
|
@sansekerta : km liat di table kemasannya syg, biasanya yg kemasan itu emg rendah kkal, cm tinggi sodium&gula.
14 fev 21 por membro: nisaash
|
@mayabumi : sayangggg, jgn mam dibwh kkal yaaa. makan diatas BMR kamu, kamu bs cek&liatnya di google, (tdee.calculator) disitu km isi tb, bb&aktifitas sehari² km. jd km ga sia²&menyalahartikan diet ini nantinya. ngerusak tubuh km juga🥺❤
14 fev 21 por membro: nisaash
|
kalau mau kurangin sodium bisa pake garam low sodium.. jd setidaknya mengurangi sodium dr makanan yg dimasak sendiri 😊
14 fev 21 por membro: UmmuUmar17
|
cara bisa tau berapa kalori yang terbakar gimana?
14 fev 21 por membro: nasywana15
|
Protein Ny masih Kurg ya kak
14 fev 21 por membro: sazyadewi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de moecha32
|