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Inicie con una dieta de 2000Kcal logrando perder 4Kg, luego la bajé a 1800KCal y pude perder ya poco más de 9Kg en las últimas dos semanas. Siento que debería bajarla un poco más hasta las 1500kCal para lograr perder otros 10Kg ya que estoy un poco estancado. ¿Qué me recomiendan?
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90,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 15,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1679 kcal
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Gord: 75,37g | Prot: 129,92g | Carbs: 112,50g.
Café da Manhã: Colanta Queso Cuajada, Huevo Cocido, Pietrán Salchicha de Pavo, Bimbo Tortillinas con Chía y Quinua Roja, Colcafé 3 en 1. Almoço: Pechuga de Pollo, Arroz Blanco. Jantar: Colanta Queso Cuajada, Bimbo Tortillinas con Chía y Quinua Roja, Goulash de Ternera con Tallarines. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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 Comentários
Lo que primero recomendaría es que te tomes con calma tu proceso, por lo que leí se puede deducir que perdiste unos 5kg en 2 semanas, te garantizo que no son puros de grasa seguramente perdiste grasa músculo,agua líquidos... considero que eso se debe a qué estás consumiendo muy pocas calorías, no conozco tu peso ni la actividad diaria que realices pero te recomendaría que hagas una dieta inversa para reavivar un poco tu metabolismo, luego estima tu actividad diaria, neat y empieza a hacer un déficit calórico de unas 400 cal está bien importante que levantes pesas para preservar el musculo
13 fev 21 por membro: Adjalen
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Mido 1.65 m, actividad física sedentaria. Y comencé pesando 100 kg el 7 de enero. Actualmente estoy en 90.7 kg, pero muchas gracias por el consejo!
13 fev 21 por membro: Brian St
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yo consumo menos de 1000 Calorías y no baje si no 3 kilos en un mes 😞
13 fev 21 por membro: shaiel25
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para asegurar que no pierdas masa muscular procura comer a 2,2 gramos por kilogramo de tu peso de prote al día. Para seguir avanzando en la pérdida de grasa sería mejor aumentar la actividad física en lugar de seguir disminuyendo las calorías, preferiblemente hacer trabajo con pesas.
13 fev 21 por membro: Serubi2
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sigue como vas, si bajas demasiado las calorías te puede afectar
13 fev 21 por membro: luisca_agudelo
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la niña que bajó 3 kilos puede sentirse orgullosa, es buen resultado, Roma no se hizo en un día
13 fev 21 por membro: luisca_agudelo
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Al día como 1.000 calorías y se empieza a ver la diferencia
14 fev 21 por membro: juanflexible8031
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Yo consumo entre 400 y 800 al día
14 fev 21 por membro: Carito.Ana
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yo te recomiendo por experiencia propia que no las bajes más si no es necesario, por qué varias en lo que se conoce como tumba metabólica, y tú cuerpo en vez de eliminar lo que no necesita se va a aferrar a eso, porque entra en un estado de emergencia donde todo lo que comas lo va a almacenar y tú cuerpo se va a adaptar a vivir con tan pocas calorías y después cuando quieras volver a las de "mantenimiento", vas a subir de peso, porque dañaste tu metabolismo.
14 fev 21 por membro: nicollemendi
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Yo te recomendaría, que no le bajes más, después cuando quieras aumentar tu ingesta de calorías por cualquier razón, no podrás consumirlas, existe la probabilidad de que termines obsesionandote después por no pasar de esas calorías es alta, te lo digo por experiencia
14 fev 21 por membro: Jay esteban
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puedes hacer un re-fill, que es aumentarlas por unos 5-8 días y luego volver al déficit de 2000 o 1800
14 fev 21 por membro: Michael8steve
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Histórico de Peso de Brian St
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