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1603 kcal
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Gord: 60,81g | Prot: 69,16g | Carbs: 201,14g.
Café da Manhã: Zeytin, Domates Sosu, Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Gelincik Haşhaş Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Ayva Reçeli, Salatalık, Bal. Almoço: Salatalık, Domatesler, Doğal Peynir, Pişi. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Fırında Köfte. Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Portakal. mais...
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1471 kcal
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Exercício:
yuruyus - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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