Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 fevereiro 2021
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100 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2060 kcal
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Gord: 121,96g | Prot: 111,59g | Carbs: 110,46g.
Café da Manhã: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Peyman Çiğ Karışık Kuruyemiş , Herbalife Çikolatalı Shake. Almoço: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Teksüt Lor Peyniri, Tarabya Dilimli Kaşar. Jantar: Kaburga, Zeytinyağı, Çin Lahanası, Pırasa, Bebek Kabak, Havuç, Sarı Dolmalık Biber, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı). Lanches/Outros: Herbalife Bitkisel Konsantre Çay. mais...
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3154 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Cardio - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de captainblack04
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