Jornal de arbiah, 13 fev 21

sabtu tgl 6 februari 21 Bb 80.20
sabtu tgl 13 februari 21 Bb 78.15
allhamdulillah pelan tp pasti, Jd semangat ni

78,1 kg Perdidos até agora: 1,9 kg.    Ainda faltam: 18,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1619 kcal

Gord: 90,93g | Prot: 64,95g | Carbs: 151,43g.   Almoço: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Alpukat. Jantar: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Ikan Panggang, Singkong Goreng, Cireng, Chia Seed, Alpukat. mais...

1964 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...