|
Temen temen mau nanya dong, aku kan udh 6 bulan ga haid gr2 diet ekstrim kemarin2 trs aku coba sebulan ngga w.o tpi masih olhrga yoga sma makan apa aja tpi ttp control ngga berlebihan, trs jg aku ngga nimbang kan, karna takut naik bnyk:), trs januari ini tgl 9 aku dapet haidnya, trs stlh dapet aku nyoba defisit kalori sma nginput makann di fs sekalian olharaga jg karna bb blm ideal masih 63 an, trs sebulan ku jalani tpi aku belum nimbang jg, nimbang2 pas awal februari dan bb ku 61.9, dikit bngt turunnya pdhl awalnya sih 63 an, trs bulan februari ini kok blm dapet2 ya pdhl januari itu awal bulan, takut banget kalo sampe telat lagi, pdhl aku sering makan lemak baik, olhrga cukup 5 kali seminggu, tidur jg cukup, makan jg diatas bmr, stress jg engga dehh
|
1227 kcal
|
Gord: 71,27g | Prot: 60,14g | Carbs: 102,99g.
Café da Manhã: Telur Goreng tanpa Lemak, Alpukat, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Ayam Goreng, Gado Gado. Lanches/Outros: Kacang Rebus, Fitbar Fitbar Fruits Delight. mais...
|
|
 Comentários
mau masuk kelas diet yang bagus tp gratis?yuk join 087879506574
11 fev 21 por membro: gitaasftr
|
yoganya yoga apa ya? Boleh share?
14 fev 21 por membro: keytrw
|
Mungkin krna stress ya krna kpkiran g haid2 ,, soalny ak lg d posisi blm haid bln feb. pdhal tnggl ud kelewat .tp memang lg stress bulan sh bnyk pikiran :( :(
14 fev 21 por membro: needa02
|
@keytrw aku nyoba yoga di yt yg buat nglancarin haid sma menyeimbangkan hormon, sma jg kadang yoga dari yt elaine hanafi, memang nggak langsung haid sih , btuh proses jg
14 fev 21 por membro: vanda rani
|
14 fev 21 por membro: ventyaprilia
|
@vanda : kalo pola mkan km gmn? Ak kok khwtir jg ya telat haid in
14 fev 21 por membro: needa02
|
@needa02 kalo aku dulu pas desember itu makan apa aja sih penting ttp control tpi aku ga nginput di fs ya, dan aku anggap rest diet sih dan nggk olhrga berat2 spt hiit tpi aku ganti yoga/jalan kaki, nggak tau pastinya bb ku naik apa nggak, trs jg aku makan alpukat sma minum sangobion kadang2, akhirnya januari awal aku dapet kan itu, stlh dapet 4 hari, aku kembali nginput di fs dan diet lagi sma olhrga 5 kali seminggu hiit sma skipping, tpi kok februari awal blm dapet2, tkut bngt telat lagii:( rencananya sih mau rest olhrga dulu karna selain olhrga aktivitasku dirumah bnyk bngtt dan bikin cape jadi apa itu penyebabnya ya, dan aku tidurnya jg agak berantakan
15 fev 21 por membro: vanda rani
|
@vanda owhh kyaknya sh krna olahragany trllu ekstrim kali ya +aktifitas bnyak d rmah ditmbh jdwal tdur brntakan.. klo ak sbnrny bru mlai olahraga lg sjak blan januari prtnghan .sblumny olahraga ekstrim+jdwal tdur brntkan alhasil tbuhku drop ak rest olahraga 3 bulan dr blan okt, nov,des,. Ak jg lg mau rest oalhraga lg in
15 fev 21 por membro: needa02
|
@needa02 oh ya , sblm januari itu kmu pernah telat nggak sihh haidnya?
15 fev 21 por membro: vanda rani
|
Nggak pernah baru kali ini aja .. 😌februari aj blm pdhal ud jdwal
15 fev 21 por membro: needa02
|
Kaka dietnya maish ekstrim ngga? kalau dietnya masih ekstrim coba Kaka perbaiki. karna diet ekstrim bisa mempengaruhi haid. nah makanan yang bergizi juga harus diperhatikan ka. satu hal lagi jangan berpatok pada timbangan ya ka. bisa aja massa otot Kaka yang naik coba Kaka perhatikan lingkar di tubuh Kaka ya
15 fev 21 por membro: my journey diet
|
cek ke dokter spesialis aja kak..
15 fev 21 por membro: ayu nabilah
|
@my journey diet aku udh nggk pernah makan dibawah bmr sejak haidku berantakan 6 bln kemarin, @ayu nabilah aku udh pernah ke dokter 2 kali malahan dan di usg jg ktnya gk papa cuma mslh hormon dan dikasi obt tpi ga ngaruh jg
15 fev 21 por membro: vanda rani
|
Aku soalnya dulu gitu, trs terapi hormon di dokter itu juga.. Dokter kandungan.. Trs disuruh benerin diet heu
15 fev 21 por membro: ayu nabilah
|
@ ayu nabilah aku jg di dokter kandungan, tpi cuma dikasi obat doang, dan itu ga ngaruhh sma sekalii
15 fev 21 por membro: vanda rani
|
Coba dokter kandungan yg lain sis
16 fev 21 por membro: ayu nabilah
|
16 fev 21 por membro: yesisft
|
aku juga ka sebulanan ini belum dapet , bulan lalu darah haid aku hitam sisa dari darah haid bulan sebelumnya , katanya juga bisa karena kurang darah jadinya belum dapet karena tahun lalu juga aku pernah setelah puasa gitu ga dapet 1 bulan , setelah makan makanan yg sehat banyakin buah2 an dan hindari tepung aku haid, tapi sekarang aku belum haid lg bulan ini rencananya aku mau minum obat penambah darah juga karena kurang darah juga
16 fev 21 por membro: dorayakimoon
|
16 fev 21 por membro: cayeeca
|
kalo olahraganya 5x seminggu. coba makannya +200 sampe 300 dari BMR
16 fev 21 por membro: dj_hatsuka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de vanda rani
|