|
Не знаю увидят ли мой профиль люди и вообще этот посту. Но мне нужен совет я набрала 10 кг перееданиями скорее всего рпп , сейчас я хочу быстро похудеть на эти же 10 кг . Я вижу себя в зеркале и постоянно плачу , могу даже сделать себе больно 😢 Подскажите нормально будет питание на 1200 калорий и за сколько можно достигнуть результата ?
|
1361 kcal
|
Gord: 56,07g | Prot: 56,06g | Carbs: 191,50g.
Café da Manhã: Яготинське Масло Сливочное 73%, Кулиничи Хлеб Духмяный, Овощное Соте, Куриная Ножка. Almoço: Агробизнес Ватрушка, Millennium Молочный Шоколад с Цельным Миндалем, McDonald's Капучино Маленький. Jantar: Кулиничи Хлеб Духмяный, Торчин Соевый Соус Классический, Руккола, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Яготинське Масло Сливочное 73%, Кулиничи Батон Слобожанский. Lanches/Outros: Банан, Красное Яблоко, Яблоко Семеринка. mais...
|
|
1947 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Ты такими темпами потом ещё больше наберёшь) лучше медленно и уверено)
09 fev 21 por membro: badmanners
|
Больно делать себе это точно не выход, сбалансируйте своё питание в первую очередь, и больше активничайте 💪🏻 я 10 кг сбрасывала самое быстрое без последствий, это 3 месяца, медленно, за то потом не набирала 🙂 главное терпение и желание ❤️
09 fev 21 por membro: minus42kg
|
Главное не замедлить обмен веществ низким потреблением калорий. Попробуй не ограничиваться только контролем питания, займись кардио упражнениями, если конечно нет противопоказаний, это ускорит обмен веществ и повысит твой расход калорий.
09 fev 21 por membro: ad09061990
|
09 fev 21 por membro: helkh.
|
Я пошла в спортзал на TRX и стараюсь минимум 10 тысяч шагов в день )
09 fev 21 por membro: helkh.
|
Можно попробовать неделю на питьевой диете(супы пюре) для разнообразия, но 1200 это очень мало, посчитайте норму на ваш вес и рост
09 fev 21 por membro: Ritasolodenka
|
поберегите себя - обратитесь к психологу. вес 66,7 это точно не тот вес, за который себя можно так ненавидеть, чтобы причинять себе боль :(
09 fev 21 por membro: 1369666ov
|
Такая же у меня проблема была и не раз) Срывался ночью на еду и ел до тех пор пока плохо не станет. После этого убирал из рациона все булочные изделия и сладкое, но сахар в чай и кофе бросал. Не обязательно конечно отказываться от любимых продуктов, главное же это дефицит калорий, но если спокойно можешь обходится без этих продуктов то советую, и интервальное голодание 🙂
09 fev 21 por membro: _Vidoq
|
у меня за два дня набралось 2 кг, ем каши и овощи в умеренных количествах , не понимаю в чём же дело, как вы считаете почему так ?😐
09 fev 21 por membro: 0_0)
|
Здравствуйте. Умоляю, прошу вас, не истязайте себя диетами, это приведёт к ещё большим срывам и набору веса! +10кг - не катастрофа, их можно скинуть за месяц, не голодая при этом и не теряя волосы/ногти/здоровье! Подготовьтесь к качественному похудению, новому образу пищевого поведения, который станет вашей основой на всю жизнь!!! Только так вы сможете выглядеть хорошо не неделю/месяц/год после диеты, а постоянно! В любом случае, Вы взрослый человек и выбор за Вами! Надеюсь, он будет сделан в сторону здоровья и перспективы. Мне помогли курсы от Аниты Луценко и Юлии Богдан @wowbodystrong (посмотрите в инстаграме), там учат худеть грамотно и без жертв! Если интересно подробнее, пишите, расскажу. В любом случае, желаю удачи!
09 fev 21 por membro: SvetlanaMusiyko
|
1500 калорий тихо и не спеша. Главное без срывов.
09 fev 21 por membro: ame.des.papillons
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de helkh.
|