Jornal de batistanajm, 08 fev 21

Eu acho que vc poderia tirar uma refeição,no máximo duas,p comer o quer muito..e não o dia todo comendo errado...eu pelo menos qdo como errado o dia todo...no outro dia é muita dificuldade p voltar...e incho muito... 

Eu acho que o dia do lixo atrapalha muito,ainda mais pra quem está muito acima do peso e tem compulsão.No maximo 1 vez por mês e 1 refeição do lixo,não o dia todo.... Eu não faço,porque depois tenho dificuldade pra voltar e noto que nem é fome que sinto,quero o lixo pra suprir as vontades. E pelas vontades que estou precisando perder mais de 40 kg😉 

Não faz dia do lixo, e muito menos compense com jejum. Nosso organismo não é uma calculadora que vai saber compensar um dia de lixo com um dia de jejum. Mantenha os hábitos saudáveis constantemente. O jejum é um aliado, mas a última refeição antes dele deve ser equilibrada, com nutrientes, gordura boa e proteinas, caso contrário vai ser prejudicial. Sem falar que o sábado de lixo estraga toda sua cetogênica, mantenha uma alimentação low carb, encaixe alimentos que te dão prazer de forma que consiga ter um padrão. E se quiser comer algo fora da "dieta" coma, e já volte a se cuidar na próxima refeição, não é porque saiu fora em uma refeição que precisa sair no resto do dia. 

Minha experiência foi a seguinte: quando tirava o sábado ou domingo para dia do lixo eu subia os números da balança e ficava correndo atrás do prejuízo durante a semana, ou seja ficava frustada por ter comido o que não devia e não conseguia sair do peso que estava. Fez duas semanas que nos finais de semana mantive meu Jejum e minha alimentação como se fosse qualquer dia da semana, e o resultado veio e veio com tudo. Então eu no meu caso vou continuar seguindo certinho no final de semana para obter os resultados desejados, pois nosso corpo não sabe que dia é da semana, ele vai trabalhar de acordo com o que comemos. 😊 

A chave para o seu sucesso se chama "Estilo de Vida". Procure sempre se alimentar de uma forma saudável, atividade física, durma bem, beba bastante água todos os dias... Coma um pouco de tudo, quando estiver afim de comer alguma coisa diferente tipo lanche ou pizza, planeje um dia antes para comer pouco no café e no almoço. Dietas restritivas acabam gerando compulsão alimentar, frustração, ansiedade e até depressão. Lembre que para chegar no peso máximo levamos anos, e não vai ser em 1 mês que iremos perder tudo. Faça pesquisas no youtube ou Google, leia livros. sucesso. 

Lembre se a cetogênica é até 20 gr de carboidrato total. Então... Precisa contar o carbs. Sobre o dia do lixo, como todos disseram: não faça. Evite de verdade. Eu tenho evitado lugares inclusive que possa me levar a tentação. Só faça exceção com moderação em data importante ou qdo estiver perto do peso ideal. Pois como a colega disse... Depois temos q passar uma semana correndo atrás do prejuízo. Abração.  

o dia do lixo nao é um dia e sim uma refeição. óbvio se você passar dia se entupindo de coisa não adiantará todo esforço da semana.  

um dia inteiro de lixo nunca vai funcionar pq vc tira o defict da semana facinho em um único dia. O lance é planejar o que for comer, inclusive os superavits e as comidas "lixo". Uma estratégia mais efetiva é ciclar carbos utilizando sua reserva de glicogênio como "tanque" para acumular os dias de superávit. Assim vc faz 2 ou até 3 dias por semana de calorias mais altas para completar está reserva. Mais dias com uma recompensa. O problema desta estratégia é que ela é efetiva para quem tem bastante masssa muscular e fisicamente muito ativo.  

Gente muito obrigada mesmo..pois vou parar c lixo ate chegar no meu peso ideal ....nao tenho eacolhas ou foco ou foco...senao vou ficar nas oscilações de peso ne😏mas vlw 👏🖒voces sao milll 🤗 

Não faço dia do lixo. Além de desorientar o organismo, prejudica o intestino.