Jornal de antillopa11, 08 fev 21

В пятницу обсудили в тренером план на год. Цели поставлены, «волшебный пендель» получен 😁, знаю чего хочу и знаю, что все могу. Утро понедельника начинаю с тренировки💪.
Хорошего дня, продуктивной недели 😉☀️❄️

---

2123 kcal

Gord: 92,33g | Prot: 142,10g | Carbs: 188,69g.   Café da Manhã: ВкусВилл Молоко Цельное, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Сыр Российский, Беларусь Сыр Маасдам, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Тыквенные Семечки, Марти Сельдь Слабосоленая, Минтай Жареный, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Jantar: Салат без масла, Гречка Отварная, Просто Фасоль Натуральная Красная, Минтай Жареный. Lanches/Outros: Ашан Пряник Шоколадный, Красная Цена Ряженка 2,5%, Приволжский Творог 5%. mais...

790 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 45 minutos, Легкая силовая тренировка - 45 minutos, Musculação - 1 hora, Apple Health - 21 horas e 30 minutos. mais...