Jornal de aisyahyuliyanti96, 08 fev 21

psyllium husk. bukan obat pencahar ya. itu dipake sm diet keto juga, gluten free, vegan friendly. guna nya sbg "jalan pintas" pemenuh serat harian. sama hal nya spt whey protein yg jd "jalan pintas" pemenuh protein harian. aku rutin minum psyllium husk jd lancar sih, awalnya kek kamu kak, buah sayur air putih udh buanyak, udh coba yakult, yogurt, kopi item ngga ada yg ngaruh. minum psyllium husk baru lancar 

Kalo bisa makan yoghurt plus pepaya gitu kalo aku. Nah kurang air juga bisa sembelit dan kurang olahraga sih 

sama ka, mungkin kurang minum air putih 

kalo aku chia seed yg ampuh, abis jam makan mlm minum nya 😂 subuh lancar jaya pupnya  

@yuliantiangeliaa . Chiaseed nya di campur air hangat atau di campur buah dek ..  

@kikiabista , cara konsumsi nya gmna dek , di campur atau gmna .. 

Terimakasih iya semuanya ,, Atas saran nyaa .. Semoga kalian sukses dalam setiap hal2 baik😘 

kalo aq banyakin minum air putih, makan pepaya juga bisa 

kalo kepepet bgt bisa pake chia seed/ pysillium husk/ hydrococo 

tp tetep seratnya harus 28-30gram per hari supaya bisa lancar tiap hari. kalau kurang dr itu biasanya seret. 

Cara minum psyllium husk cuma dicampur air putih dingin aja kak trus di aduk, lsg minum. Tapi rasanya emang ga enak yaa, tp aku ttp minum aja lah spy lancar hehe 

kalo aq makan roti gandum utuh karna banyak seratnya jd tiap hari bab 

kurang karbo kali kak, saya klo asupan karbo kurang biasanya besoknya gak BAB 

nitip jejak yaa, samaa soalnya..  

aku kalo gak bisa pup cuma minum air hangat trus langsung deh 

aku biasa mnum vegeta herbal sih klo lg susah bab🤣 

kalo saya pake sliming tea mustika ratu 

konsumsi lemaknya jangan kedikitan 

Aq sehari bisa 2 x bab Pagi sebelum makan apa2 minum air hangat 1-2 gelas lanjut sarapannya buah naga/pepaya dll buah berserat tinggi + yoghurt + 5 gr chia seeds.. Alhamdulillah bab lancar dan fesesnya lunak..ga bikin sembelit/wasir 

.