mnum teh hijau atau kopi hitam kak
07 fev 21 por membro: INDAH FATMALA
|
Makan nasi juga sebenerya bisa ngatasin sembelit ka
07 fev 21 por membro: elisnaufhaa
|
aku harus minum vegeta dulu baru lancar bab sih ka :( makan pepaya biasanya langsung lancar, ini engga...alhasil minum vegeta :(
07 fev 21 por membro: velverose
|
08 fev 21 por membro: suryanijulius
|
coba minum air perasan lemon sebelum makan pagi ka
08 fev 21 por membro: nicanasia
|
klo aq minum kopi hitam pahit, klo nggak pepaya n nanas..
08 fev 21 por membro: saribahari
|
ga makan dibawah bmr kan, kak? mungkin bisa dicoba pepaya, klo aku ampuh bgt wkwkw
08 fev 21 por membro: deen_
|
Sama banget 😐 minggu2 lalu aku jg sembelit pup cuma bisa sminggu 1 x 😣
Tp sminggu ini rutin konsumsi Tape singkong dan nguyah makanan lebih lama pup jd lumayan lancar..
08 fev 21 por membro: Melinda Duma
|
Terimakasih iya semuanya ..
Atas saran nya .aku udah makan pepaya tapi nggak masih nggak lancar .. 😑
Mau coba kopi hitam kali aja lancar ..
Terimakasih banyak iya temen2 ..
Aku makan di angka 1600 bmr ku 1550 baik nggak iya .??
08 fev 21 por membro: aisyahyuliyanti96
|
minum yakult setiap hari wkwk serius sih, kalau sppku gitu. sejak minum yakult bab nya lancar.. selama gak makan jauh di bawah BMR
08 fev 21 por membro: UmmuUmar17
|
seratnya udh 20-25 gram perhari?
08 fev 21 por membro: bodygoals7
|
dilihat kosumsi seratnya kak,walaupun udh makan sayur dan buah kalo seratnya kurang dri <20 gram perhari bisa bikin susah bab jg
08 fev 21 por membro: bodygoals7
|
@UmmuUmar17 , bukanya Yakult tinggi gula iyaa ,,
@bodygoals7 nah itu dia aku selalu kekurangan serat☹️ ,
08 fev 21 por membro: aisyahyuliyanti96
|
air putihnya mgkn kurang. bisa jg dg air hangat
08 fev 21 por membro: endahcahyawati
|
makannya berapa kalori per hari? jauh di bawah kalori harian akan menyebabkan sembelit
08 fev 21 por membro: oktavina24
|
@aisyah iya itu makanya susah bab karna serat harian ga terpenuhi
08 fev 21 por membro: bodygoals7
|
coba buah dan sayur nya di blender sayang .. jadikan sarapan sebelum makan apapun .. 😁 dan mengunyahlah lebih halus ..
08 fev 21 por membro: diajeng indah
|
minum air hangat aja kak setiap malam, penuhi serat nya juga yaa kak!
08 fev 21 por membro: Mega Ramadani
|
Udh makan karbo kompleks blm? ini membantu banget soalnya. Aku dulu susah banget bab sampe kena usus buntu. Trus skrg aku ganti karbo aku ke karbo kompleks kyk oat, nasi merah, nasi kongbap. Skrg babnya selalu lancar, mungkin bisa dicoba :)
08 fev 21 por membro: hyuneebaek
|
kalo saya biasanya makan greek yogurt (rekomen yg heavenly blush) sama pisang, boleh ditambah chia seeds.. Kalo saya kdg cukup 2-3x makan udah bisa lancar lagi dan 1kotak bisa jadi 2-3x makan juga jd lumayan ngirit
08 fev 21 por membro: gbu123
|