Jornal de aisyahyuliyanti96, 08 fev 21

mnum teh hijau atau kopi hitam kak 

Makan nasi juga sebenerya bisa ngatasin sembelit ka 

aku harus minum vegeta dulu baru lancar bab sih ka :( makan pepaya biasanya langsung lancar, ini engga...alhasil minum vegeta :( 

buah naga 

coba minum air perasan lemon sebelum makan pagi ka 

klo aq minum kopi hitam pahit, klo nggak pepaya n nanas..  

ga makan dibawah bmr kan, kak? mungkin bisa dicoba pepaya, klo aku ampuh bgt wkwkw 

Sama banget 😐 minggu2 lalu aku jg sembelit pup cuma bisa sminggu 1 x 😣 Tp sminggu ini rutin konsumsi Tape singkong dan nguyah makanan lebih lama pup jd lumayan lancar.. 

Terimakasih iya semuanya .. Atas saran nya .aku udah makan pepaya tapi nggak masih nggak lancar .. 😑 Mau coba kopi hitam kali aja lancar .. Terimakasih banyak iya temen2 .. Aku makan di angka 1600 bmr ku 1550 baik nggak iya .?? 

minum yakult setiap hari wkwk serius sih, kalau sppku gitu. sejak minum yakult bab nya lancar.. selama gak makan jauh di bawah BMR 

seratnya udh 20-25 gram perhari? 

dilihat kosumsi seratnya kak,walaupun udh makan sayur dan buah kalo seratnya kurang dri <20 gram perhari bisa bikin susah bab jg  

@UmmuUmar17 , bukanya Yakult tinggi gula iyaa ,, @bodygoals7 nah itu dia aku selalu kekurangan serat☹️ ,  

air putihnya mgkn kurang. bisa jg dg air hangat 

makannya berapa kalori per hari? jauh di bawah kalori harian akan menyebabkan sembelit 

@aisyah iya itu makanya susah bab karna serat harian ga terpenuhi 

coba buah dan sayur nya di blender sayang .. jadikan sarapan sebelum makan apapun .. 😁 dan mengunyahlah lebih halus ..  

minum air hangat aja kak setiap malam, penuhi serat nya juga yaa kak! 

Udh makan karbo kompleks blm? ini membantu banget soalnya. Aku dulu susah banget bab sampe kena usus buntu. Trus skrg aku ganti karbo aku ke karbo kompleks kyk oat, nasi merah, nasi kongbap. Skrg babnya selalu lancar, mungkin bisa dicoba :) 

kalo saya biasanya makan greek yogurt (rekomen yg heavenly blush) sama pisang, boleh ditambah chia seeds.. Kalo saya kdg cukup 2-3x makan udah bisa lancar lagi dan 1kotak bisa jadi 2-3x makan juga jd lumayan ngirit