Jornal de muzlutarçınlıyulaf, 05 fev 21

İf 16/8 yapabılırsın yağ yakımında daha etkili ben yapıyorum 4 aydır iyi sonuçlar aldım prıfilimde menulerimi görebilirsiniz😇🙏🏻 

16 saat açlık ders çalışmamı engeller mi acaba  

Olabılır saatı kendın ayarlayabılırsib yaşam tarzına göre 13 saatte yapabilirsin 14 te 👌🏻Uyanma yatma saatlerine göre ayarla 😇👌🏻 

Tamamdır Teşekkür ederim 

Bence diyete de yeni başlayan biri olarak sağlıklı beslen. Kendini kısıtlayıp sonra bi anda sağlıklı beslenme düzenine dönersen kilo alırsın. Yeterince su iç, spor yap, yürü, hareket et ve kahvaltılarında mutlaka yumurta tüketmeye çalış. Yulaflı omlet ya da lapa gibi tarifler de hem tok tutuyor hem de lezzetli. Ama yulaftan hoşlanmıyosan haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yeşillik gibi bir çok besini de yiyebilirsin. Dediğim gibi saçma sapan diyetler hızlı kilo verdirip kas kaybına ve hatta sarkmalara yol açıyor. Yavaş da olsa emin adımlarla ilerlemeni tavsiye ederim. Kolay gelsin.  

klasik kahvaltı ile başlamıştım ekmek, peynir, zeytin, yeşillik domates, biber.. 2.5 litre ve spor.