|
381 kcal yuksek protein ile merhabalar. karbonhidrati spor oncesine sakliyorum. bir suredir salmistim. verdigim 26 kilonun 7sini geri alinca tekrar davrandim.
|
1732 kcal
|
Gord: 39,02g | Prot: 250,67g | Carbs: 101,57g.
Café da Manhã: Hardline Whey 3Matrix, Siyah Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Aknaz Light Beyaz Peynir, Mis Light Süt , Domatesler, Muz, Nut Master Fıstık Ezmesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta, Yumurta Beyazı. Jantar: Zeytinyağı, Soya Sosu, Havuç, Banvit Hindi Göğüs, Mantar, Brokoli. Lanches/Outros: Activia Kefir, Multipower BCAA, Big Joy Citrulline, Big Joy Arginine, Hardline Whey 3Matrix. mais...
|
|
3600 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Salam mı o? Salamsa uzak dur bence yapılışını izle yeter afiyet olsun
04 fev 21 por membro: Rcp.ozdmir
|
@recepgs54 ahahajjd salam degil hocam hindi füme eti. salam kadar islenmis bir gıda degil. yag orani dusuk protein orani yüksek. makro tamamlarken iş görüyor.
04 fev 21 por membro: mykocak
|
Şimdi oldu 😋😁👍afiyet olsun deniyecem bende 😇
04 fev 21 por membro: Rcp.ozdmir
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mykocak
|