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Ich bin wunschlos Glücklich☺️
Krafttraining #Crossfit ✅
Laufen 8km ✅
Concept 2 Bike 12 km ✅
Challange ❌ ist auf Morgen verlegt, was nicht schlimm ist.
Ich hatte während des Laufen, die dumme Idee mit dem Rad bis zu meinen Eltern zu radeln😂 andere quälen sich, ich habe dumme Ideen.
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1355 kcal
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Gord: 40,56g | Prot: 57,78g | Carbs: 182,97g.
Café da Manhã: Heidelbeeren, Elite Laekkergarden, Rügenwalder Mühle Vegetarischer Schinken Spicer mit Schnittlauch, Penny Markt Frischkäse Doppelrahmstufe, Lidl Roggenvollkornbrot. Almoço: Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei, Edeka Bio Knusper Müsli Dinkel. Lanches/Outros: Elite Fettarme H-Milch Laktosefrei, K-Classic Schokoladen Eiscreme mit Schokoladenstückchen, Banane, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Tasty Whey - Chocolate, Lidl We Love Coco Classic. mais...
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2450 kcal
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Exercício:
Indoor Cylcing 12,7 km - 40 minutos, Laufen 8 km - 50 minutos, Crossfit - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 13 horas e 28 minutos, Dormir - 7 horas e 54 minutos. mais...
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