|
понемногу, жаль хотелось больше...
|
47,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 2,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1024 kcal
|
Gord: 40,08g | Prot: 72,38g | Carbs: 103,29g.
Café da Manhã: Сыр Пошехонский, Окорок "Российский", Отруби Ржаные, Отруби Пшеничные Пищевые, Зеленое Яблоко. Almoço: Миндаль, Орехи Кешью, Чернослив, Курага, Сыр Чечил, Биобаланс Кефирный 0%, Кольраби, Сельдерей, Зеленый Перец, Свеклы. Lanches/Outros: Eco Botanica Горький Шоколад с Имбирем, Творог Обезжиренный, Биойогурт 0,1%, Яблоко. mais...
|
|
2192 kcal
|
Exercício:
обруч - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 4 horas e 5 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|