Jornal de venoma88, 02 fev 21

Galletas de avena integral (2 tzas)+linaza(media tza)+almendras molidas(80 gr)+ciruelas secas(10 uni)y dátiles remojados(5 uni)+alulosa(2 cdas)+huevo (2 uni) procesar todo y formar con cuchara húmeda. 15 min al horno: bomba de fibra 🙌🏻♥️

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1206 kcal

Gord: 28,27g | Prot: 104,83g | Carbs: 139,01g.   Café da Manhã: Quillayes Queso Chacra sin Lactosa, La Preferida Pechuga de Pavo Cocida, Palta, Kingsbury Pan Duo Light (50g). Almoço: Repollo, Pascualina. Jantar: Pechuga de Pollo Hervida, Consomé de Pollo, En Linea Cereal Inflado de Arroz, Pure Protein Banana Shake. Lanches/Outros: Ciruelas Deshidratadas, OSO Trigo Mote, Frutillas, Loncoleche Yogurt Protein Vainilla, Galleta de Avena. mais...

1918 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Abdominal - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, HIIT - 12 minutos, Descansar - 14 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...