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1319 kcal
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Gord: 30,34g | Prot: 52,12g | Carbs: 216,69g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Nasi Merah, Bakpia, Ubi Jalar (Manis). Almoço: Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Daun Singkong, Wings Food Top Coffee Gula Aren, Roma Malkist Crackers (3), Tropicana Slim Sweetener , Ellenka Fiber Creme, Bubur Kacang Hijau. Lanches/Outros: Martabak Manis, Buah Ara, Sinti Bumbu Pecel, Ubi Jalar (Manis). mais...
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1575 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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