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akşam yemeği saat 17.00
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684 kcal
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Gord: 42,56g | Prot: 43,00g | Carbs: 36,86g.
Café da Manhã: Yeşil Acı Biber, Zeytin, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ceviz, Lor Peyniri, Kırmızı Mercimek Çorbası. Almoço: Fındık, Badem. Jantar: Yeşil Acı Biber, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Izgara Köfte. mais...
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3012 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 12 minutos, Descansar - 12 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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