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Bulan lalu turin 5 kg, bulan ini 3 kg aja guys..
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84,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 29,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1324 kcal
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Gord: 37,46g | Prot: 38,88g | Carbs: 210,69g.
Café da Manhã: Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Almoço: Telur Goreng, Tumis Kangkung, Cumi Goreng, Nasi Putih. Jantar: Tumis Kangkung, Yakult Yakult, Chia Seed, Kismis (tanpa Biji), Susu, Sari Roti Roti Tawar (2). Lanches/Outros: Tong Tji Tematik Instant Teh Tarik, Mujigae Topokki, Brownies. mais...
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3414 kcal
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Exercício:
HIIT - 20 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Menggendong - 30 minutos, Amamentar - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 34 minutos, Motociclistas - 38 minutos, Trabalho - 5 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Assistir TV - 2 horas e 13 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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