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akşam yemeği saat 16.30
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938 kcal
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Gord: 45,75g | Prot: 101,13g | Carbs: 31,99g.
Café da Manhã: Marul, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Ceviz, Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri. Almoço: Karpuz Çekirdeği, Kuru Kayısı, Fındık, Badem. Jantar: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Biber, Zeytinyağı, Marul. Lanches/Outros: Kuru Kayısı. mais...
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3002 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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