Jornal de Marika190297, 23 jan 21

Bene ogni tanto qualcuno che mi capisce😁. Anche io quando mi alleno sto benissimo. A casa mi sono prefissa un paio di obiettivi visto che non ho più quelli che avevo in palestra. Il primo aumentare il più possibile il numero di trazioni e trazioni zavorrate. Poi ho deciso di imparare a fare una verticale pulita. Gli esercizi di preparazione mi stanno rafforzando tantissimo le braccia. Magari più tardi pubblico una immagine. 

Mi alleno da un anno ma non mi avvicino alla tua definizione per quanto riguarda le gambe....suggerimenti? Grazie e complimenti....👍 

Marika non avevo capito facessi Calisthenics, anch’io lo pratico da 4 anni ormai. Hai già raggiunto qualche skill? 

Assolutamente d'accordo con Marika, si belli i risultati che l'allenamento assicura: i miglioramenti dei tempi per chi fa sport contro il cronometro, la pulizia del gesto per chi fa attività tecniche o l'estetica e il miglioramento fisico per chi si impegna nel body Building... ma non si sottovaluti l'impatto sulla sfera emotiva e intellettuale che ogni attività fisica assicura: il transfer che si ha nella vita di tutti i giorni assicura più concentrazione, più focus, la determinazione nel raggiungere ogni tipo di risultato che la vita propone. Oltre ad naturalmente ad esser una valvola di sfogo quando ci si incupisce oppure si è semplicemente giù di corda... entri in sala pesi credi di sollevare Kg di ghisa e poi trovi che ciò che era più difficile sollevare era l'umore. E l'hai fatto!!!!  

Allora per quanto riguarda la questione gambe: io ci tengo sempre a precisare che ognuno è a sé, nel senso, la genetica conta abbastanza per quanto riguarda la "forma" del muscolo. Noi possiamo solo incrementare la massa ma non cambiare la forma. Ti direi quindi di capire innanzitutto quali sono i tuoi punti carenti e lavorare su quelli, dividere bene le diverse fasi (forza, ipertrofia, definizione), seguire un'alimentazione ad hoc, ma soprattutto prendere consapevolezza della propria forma fisica. Credo fermamente che ognuno di noi abbia dei punti carenti che, per quanto possano essere migliorati, debbano essere accettati per quelli che sono. Non prendete stereotipi che si allontanano eccessivamente da voi, io ad esempio ho la colonna vertebrale piatta, zero lordosi, questo ovviamente non giova alla forma del mio gluteo per quanto io ci possa lavorare. Spero di essermi spiegata 

Agostino per quanto riguarda invece il calisthenics, ahimè le skill sono veramente poche. In quasi un anno e mezzo non c'è stata la costanza che serve per raggiungere determinati obiettivi. L-sit, dragon flag one leg, back lever one leg. 

Emi assolutamente d'accordo. 

Beh dai, non sei messa male. Avere il back lever one leg non è affatto una banalità. Hai già provato a fare lo straddle o il full? Inoltre se fai il dragon flag one leg potresti provare a fare anche là grog stand. L’addome dovrebbe reggere senza problemi e le spalle mi sembrano forti per reggere il resto. L’hai mai provata? 

Si ho tentato, ma perdo la schiena quindi rannicchio subito le gambe al petto. La frog ce l'ho. Voglio lavorare sulla verticale, libera non mi riesce 😔 

Marika continua col one leg allora è aumenta il secondaggio. Se hai la frog vai già molto bene, se la tieni tanto prova la elephant o la planche. Per la verticale devi solo allenarti a trovare l’equilibrio se hai già la linea e la tenuta. Però impara prima a cadere altrimenti rischi di farti molto male 😉 

Grazie per le dritte, ci proverò 😌 

😉😊 

Wow che fisico complimenti! Per curiosità, quanto sei alta? 

top 

Piccola piccola, 153cm per 47,5kg 🧚 

🔝  

Nella botte piccola c'è il vino buono (sono di parte 🤣)  

Ho passato tutta la fase adolescenziale con i complessi sull'altezza, da quando ho iniziato ad andare in palestra ho scoperto il vantaggio di avere le leve corte 😏😜😜😜 

💪💪💪 

Nel Calisthenics con le leve piccole voli ✈️ 😉