Jornal de Marika190297, 23 jan 21

🤩🤩 

Eh Marika, quanta poca femminilità 😂😂😂 Stai benissimo 💪🏼 

Sei giovane e bellissima...💪🏻💪🏻 

🤩🔝 

Bellissima 👏 

Spettacolo 😆 

‘Sticaaa. Wow 

Sei un sogno 

scusate ma come si pubblicano i post? non lo sto capendo 😭🙏🏼 

I quadricipiti a quanto li vendi al kg?  

ottimo 💪🏼👏🏻👍🏻 

👒chapeau  

Splendida.... Io nella prox vita... 😝 

Splendida 

Che fisico!!! Complimenti 

che bella! 

Wow😍😍 complimenti. Posso chiederti quanti kcal mangi in media e come ti alleni? 

Ahahahahaha grazie a tutti, quando leggo alcuni commenti mi fate proprio sorridere! 🤣🌹 Comunque sto incrementando le calorie, adesso ne assumo circa 2000kcal (se volete aumentare la MASSA muscolare dovete mangiare), per quanto riguarda l'allenamento; prima della seconda ondata avevo ripreso Calisthenics e pesistica, adesso cerco di fare qualcosa di calisthenics (perché secondo me è una disciplina che nelle donne sviluppa un buon upper, semplicemente utilizzando il peso del nostro corpo) e mi focalizzo sui fondamentali (stacchi, squat, hip trust, rematore...) Ovviamente cercando di incrementare i carichi perché ho un piccolo difetto: o vado in palestra ed uso la ghisa o rimango sul divano a vedere Netflix. Per me non c'è allenamento senza pesi! 😌♥️ 

ottima forma, io a casa mi alleno ma ovviamente manca la ghisa, quella vera...io faccio powerlifting quindi senza palestra aperta è decisamente un problema 

Ti capisco Lorenza, per me la palestra è una valvola di sfogo. Me ne rendo conto quando finisco l'allenamento, mi cambia completamente l'umore. A volte mi chiedo come fanno le persone a non allenarsi, non per forza con i pesi, dico in generale. Che sia lo sport una camminata, un corso di pilates o qualsiasi altra cosa che mette in movimento il nostro corpo.