|
hafta içi hemen hemen bütün günler dikkat ediyorum yediklerime ve evde oturdukça daha çok yediğim için hergun dışarı çıkmaya yürüyüş ya da koşu yapmaya çalışıyorum evde spor yapamıyorum daha önce çok denedim ama olmuyor gerçekten hafta sonları tek hareketim mutfağa gitmek tuvalete gitmek oluyor ve cumartesi pazar günlerinde çok depresif oluyorum tahmin edemeyeceğiniz kadar çok şey yiyorum bir şey gördüğümde onu yemeye mecbur hissediyorum yerken pişmanlık duysamda yemeye devam ediyorum nasıl önleyebilirim bu durumu eminimki buna benzer şeyler yaşayan vardır tavsiyelerinizi bekliyorum:)
|
3150 kcal
|
Gord: 71,97g | Prot: 107,60g | Carbs: 534,08g.
Café da Manhã: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nestle Kakao, Bal, Muz. Almoço: İncir, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Tavuk Döner. Lanches/Outros: Patlamış Mısır, Ceviz, Pankek, Pekmez, Bal, Vişne Reçeli. mais...
|
|
 Comentários
ve 45 kilosun çok abartılı yemiş halinizmi bu??? yoksa hayır hiç yemiyim anoreksiyamı olayım derdindesiniz?? işin şakası bir yana sanırım son zamanlarda bedeninize en iyi yaptğınız şey çok yemek ruhunuda buna göre terbiye edersen 45-50 kg arasında gayet fit ve SAĞLIKLI BEDEN SAĞLIKLI RUH HALİNE SAHİP bir kadın olursun bence...
23 jan 21 por membro: serhatbyr
|
bende depresyondan ötürü hergün şeker çikolatayı konfor yiyeceği olarak tüketiyordum. doğru düzgün yemek yemediğim halde aşırı göbek yaptım. şimdi o yediğim şeylerin yerine sağlıklı yiyecekler koymaya çalışıyorum. mesela çok depresifsem, şekersiz bir kahve içiyorum, tatlıyı sadece meyveden alıyorum.
23 jan 21 por membro: eleafy1
|
Serhatbyr tavsiyeniz için teşekkür ederim şuanda kilo koruma donemindeydim ve 1400kalorinin altına düşmüyorum genellikle yemem gereken her şeyi yiyorum sadece bazen cumartesi-pazar günleri tuhaf bir şekilde yemek yiyerek 3000-5000kaloriye kadar çıkıyorum tek sorun bu
23 jan 21 por membro: mylipohuss
|
kalori alman sende kilo olarak geri dönüşü olmadığına göre o aldığın 3000 5000 kcal içinde normalde alman gereken makro değerler karşılık buluyorki vücudun bunu tolere edebilmiş şu ana kadar hareketsiz olmana rağmen birazda bedeni dinlemek lazım açsa açtır toksa tok:)) kolaylıklar diliyorum sağlıklı ve fit günler
23 jan 21 por membro: serhatbyr
|
eleafy1 tavsiyeniz için teşekkür ederim bende sağlıklı şeyler yerine onlarla aynı kaloriye sahip olan tatlıları tercih ediyordum çoğu zaman ve gerçekten aynı kilo olsa bile yediğimiz şeyler vücudumuzu çok etkiliyor kötü bir besini iyi bir besinle değiştirmeyi deneyeceğim:)
23 jan 21 por membro: mylipohuss
|
Serhatbyr haklısınız başa çıkamayacağım bir kilo olarak dönmüyor çoğu zaman teşekkür ederim 😌
23 jan 21 por membro: mylipohuss
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mylipohuss
|