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16/11 - 101,6 kg 09/12 - 98,6 kg 20/01 - 96,2
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811 kcal
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Gord: 25,72g | Prot: 42,47g | Carbs: 103,62g.
Café da Manhã: Seara Apresuntado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Wickbold Pão de Forma 100% Integral Teff&Avelã, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional. Jantar: Farinha de Mandioca, Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Lacta Diamante Negro (25g), Café com Leite Integral, Bolo de Rolo. mais...
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 Comentários
20 jan 21 por membro: Daydasiillva
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Parabéns continue firme 👏👏
20 jan 21 por membro: Waleska freitas
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Parabéns... estava também com o 3 dígitos ... essa marca assusta a gente... 🙈. Pretendo chegar nos 80kg
Entrei no Jejum intermitente... 16hs/8... Pulo o café da manhã.... tem.me ajudado ja que sou péssimo em seguir dietas... Mas reduzir quantidade, principalmente Carboidratos.
20 jan 21 por membro: ricko.martins
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20 jan 21 por membro: Vidinha1
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20 jan 21 por membro: Dedéia2020
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20 jan 21 por membro: Nivia dos santos
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21 jan 21 por membro: rosisantosduraes
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Parabéns cara ... Aí sim Hem .... Me conta aí o segredo ....sou péssimo em dieta.
21 jan 21 por membro: MSaibro
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21 jan 21 por membro: Anderson 110313
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21 jan 21 por membro: Paloma.Rocha
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21 jan 21 por membro: Paola França
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21 jan 21 por membro: IsabelSena
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21 jan 21 por membro: fernando_p4d
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21 jan 21 por membro: Ale 27
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Obrigado a todos pelo incentivo......cada curtida e comentários é um UP para continuar.
MSaibro....o segredo é a disciplina, pelo oq acompanho nas postagens várias pessoas com diversas estratégias que todas dão certo....tente uma que te faça bem.
Basicamente estou comendo de tudo, porém em menor quantidade, e tenho buscado alternativas de alimentos com menor quantidade de carboidratos, meu alvo diário é consumir menos de 1200 calorias diárias e abaixo de 70g de carboidratos......quando consigo pulo uma refeição.......gostaria de pular a janta, pois no almoço não costumo estar tão faminto e consigo controlar melhor as quantidades, e na janta a comida da minha esposa é muito boa e chego com muita fome.....kkkkkk......mas tenho pulado o almoço para ter esse momento em família......pq nada é mais importante que isso....estar sentado a mesa com minha mulher e meus filhos.
22 jan 21 por membro: willser.ws
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