Jornal de arifksm, 18 jan 21

❤👍🏻 

boleh berbagi pengalaman Mas? bagaimana tipsnya. saya lagi mulai diet 1 minggu ini. Tapi merasa minim perubahan. Terimakasih 

Halo ngab @agus, dulu saya pake metode OCD biasanya baru mulai makan di jam 11 siang - 5 sore abis itu stop cuma air putih aja, tapi harus tetep penuhin BMR jangan di bawah itu. Kalo masih seminggu emang belum keliatan, 2-3 bulan udah keliatan hasilnya insya Allah, yg paling penting niat usaha konsisten aja jalanin dietnya 😬 

kalo dah bisa terbiasa OCD tapi tetep penuhi kalori harian, saran saya skr makan di angka maintaince,tp jendela makan nya tetep seperti kemarin 11 siang-5 sore,atau gk 8jam , dari 11- 7 malam🙏😁 

anw selamat buat pencapaian nya ya bro✊😎👍 

kak mau nanya,, kakak BMR nya disekitaran berapa kalori?? 

dalam sehari* 

Thanks ngab @aming😬, iya saya juga seringnya masih tetep makan di jam 10 - 11 ga pernah di bawah itu mungkin karna udah kebiasaan ga sarapan wkwk, cuma kadang kegoda aja jam 9 maleman ngopi mumpung kalori hariannya belum terpenuhi. Sekarang agak kendoran aja jam OCD nya ga terlalu ketat kaya dulu 

Sip bang,flexible diet😁😁😁👍👍👍 

@sheelvi kalo untuk sekarang flexible sih tergantung mood, tapi biasanya di kisaran 1500-1600 perhari maksimal 1800 ga lebih 😬 

berbagi pengalaman dong bang, saya baru lima hari cobain diet nih hehehe lebih bagusnya cara dietnya gimana ya buat pemula?  

olahraga gaa bang ? atau defkal saja kah ? SALUUUT KONSISTENSINYA 😍 SELAMAT YAAA bang 😁 

. 

dan olahraga juga biar sehat fisik dan mental 

Halo @dwita, semua metode diet bagus yg penting di sesuaikan sama diri sendiri aja, intinya defisit kalori kalo bisa kurangin minyak tepung gula sama olahraga  

Halo ngab @jri, pasti dong dulu saya defisit kalori + olahraga, cuma beberapa bulan ini udah ga olahraga lagi cuma ngatur makan aja karna mager wkwk *jangan di tiru 

Keren ngab... naik camry🤣🤣 

wah kereen! aku jg jalanin OCD ini kak, baru jln 2minggu udh ada penurunan lumayan sih tp mshharus konsisten terus sampai menuju goals🔥 

congrats 

saya juga OCD udah 22 hari ,tp blm keliatan ,turun 2 kg ,trus naik lg ,gt aja trus ,,,,berhasil gak ya ,degdegan bngt takut gak sampe bb ideal ,kan bentar lg lebaran ,jd tuh pingin pke bju yg d mauuuuuu 😭😭😭