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32% de Carbohidrato. >50% de grasa. Aprendiendo un poco sobre porciones y macros. Empezando en este camino de la buena alimentacion. ¿Que me recomiendan para desayunar ?
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2504 kcal
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Gord: 95,84g | Prot: 117,26g | Carbs: 269,42g.
Café da Manhã: Zenú Salchichón Cervecero, Alpina Queso Doble Crema, Huevo Revuelto, Café con Leche, La Gitana Tostados, Aceite de Girasol. Almoço: Guiso de Lentejas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Tomates Rojos, Arroz Blanco. Jantar: Arroz con Pollo. Lanches/Outros: Vino Cabernet Sauvignon, Pastel de Chocolate (sin Escarcha), Arroz con Pollo, Banano. mais...
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 Comentários
Empezaríamos por mejor el huevo revuelto con alguna verdura (asi te sacia mas) y una pizca de aceite o mantequilla baja en grasa, incluir alguna fruta en tu desayuno.
18 jan 21 por membro: darenas491
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remplazar el embutido por otra proteina
18 jan 21 por membro: fenizgamers
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te recomiendo no abusar de los embutidos (en este caso creo que eso es salchichón) ya que son muy altos en grasas , procesados y sodio. También puedes optar por algún carbohidrato complejo (de preferencia que sea integral) como las galletas de arroz, pan integral, arepa, galletas salmas, tortillas integrales o el que tú preferías y adicionarle alguna grasa saludable que la encuentras en las yemas de los huevos, aceites, semillas, frutos secos, pescados entre otros... y tu desayuno debe de estar conformado por estos 3 macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) si no quieres consumir carbohidratos complejos puedes optar por alguna fruta (eso ya depende de tu preferencia) yo recomiendo las manzanas verdes, fresas, arándanos, uvas verdes, frambuesas porque son bajas en fructosa y calorías. Pero siempre ten presente que tu desayuno debe de tener estos 3 macros. Un saludo.
18 jan 21 por membro: isabellach11
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Si te gustan los huevos metele segun tu objetivo y una arepita y cafe
18 jan 21 por membro: davehlj
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te recomiendo 2 huevos cocidos, 1 tajada de pan integral , café y una tajada de queso descremado.
18 jan 21 por membro: londonbear96
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tu desayuno no está muy saludable ,te recomendaría ,huevos revueltos con espinaca ,unos pancakes de avena con banano,o puedes preparar avena con arandanos y fresas, también dependiendo de tu objetivo ,o si es día de entreno sí mismo se debe comer.
18 jan 21 por membro: yulopagi04
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