Jornal de martabaktelur, 17 jan 21

pantesan lah ya selama 5 taun aku bisa naik sampe 18kg, ternyata segitu kalori makanan yg masuk tiap ndak sadar.. dan itu tidak mengenyangkan,,
dulu pas masih sama mamak, dibatasi banget makan dan jam makan dan aku nurut. knp skarang susah ;-(

---

1505 kcal

Gord: 34,21g | Prot: 57,28g | Carbs: 243,64g.   Almoço: Kue Putu Ayu, Tahu Isi, Es Buah, Sambal dari Buah-buahan, Sosis Ayam, Udang Goreng, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pisang. Jantar: Ikan Pari, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Indomie Mi Goreng. mais...

1446 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...