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840 kcal
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Gord: 53,44g | Prot: 53,55g | Carbs: 41,42g.
Café da Manhã: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Sade Krep, Marul, Acı Biber, Zeytinyağı, Keçi Peyniri (Yumuşak), Lor Peyniri. Almoço: Karpuz Çekirdeği. Jantar: Yeşil Acı Biber, Mantar Sote, Palamut Izgara. Lanches/Outros: Pekmez, Kuru Kayısı, Ceviz. mais...
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2893 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 55 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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