Jornal de ELYZA31, 15 jan 21

Makan siang 480 kal. Lg edisi bosan makan ayam, skrg coba pake ikan panggang dulu. met makan~

---

1597 kcal

Gord: 66,52g | Prot: 91,50g | Carbs: 182,23g.   Café da Manhã: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Bubur Ayam. Almoço: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Ikan Salmon Panggang , Bawang Bombay, Brokoli, Indomaret Jamur Kuping, Buncis, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Tempe, Tomat Merah, Nasi Merah, Kecambah, Sawi Putih, Mama Suka Corn Oil. Jantar: Tomat, Selada Daun Hijau, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Nasi Merah, Tomat Merah, Bawang Bombay, Sawi Putih, Kembang Kol, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Indomaret Jamur Kuping, Brokoli, Wortel, Buncis, Tempe, Udang Panggang. Lanches/Outros: Pisang, DiabetaMil Sweetener, Indocafe Original Blend, Pisang, Semangka, Rebo Kuaci Milk Flavor. mais...

2121 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 5 minutos, Power Walking - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...