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tb : 155 cm (ideal weight : 47-50kg) kiri : 68-70 kg ; kanan : 59 kg. . terharu tubuh udh nurut buat lebih sehat sampai detik ini. pelan2 menuju ideal, 8 kg lg yuk bisa yuk 🥰💕💕
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1341 kcal
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Gord: 43,25g | Prot: 69,76g | Carbs: 160,07g.
Café da Manhã: Kusuka Keripik Singkong, Myprotein Impact Whey Isolate, Melilea Susu Kedelai. Almoço: Potato, Boiled Egg, Padamu Bihun Jagung, Soto Ayam, Alfamart Nasi Merah, Nasi Putih. Jantar: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lanches/Outros: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mais...
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1479 kcal
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Exercício:
Yoga - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
target kalori perhari brp bun ?
14 jan 21 por membro: sisihandayanii6
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kalau skrg di 1300 kkal Bun.. karna tdee 1800 🥰
14 jan 21 por membro: keziayurischa
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dalam waktu berapa bulan kak kalo boleh tau?
14 jan 21 por membro: yuliastsf
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3-4 bulan kak..ini juga masih 50 persen progress kak hehe
14 jan 21 por membro: keziayurischa
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Wah tapi bagus sudah berkurang setengah dr target
Tetap semangat kak, aku baru mau mulai hihi
14 jan 21 por membro: yuliastsf
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14 jan 21 por membro: penny.pebriani03
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ka yulia : iya kak hehhee makasih semangatnyaa.. kk jg semangat yaa 🥰
15 jan 21 por membro: keziayurischa
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kak penny: hiit cardio, fast dance sma weight training kak.. referensi : emi wong, elaine hanafi, madfit sama hasfit..
15 jan 21 por membro: keziayurischa
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