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Pancakes aus Flohsamen, Haferflocken, Proteinpulver, Quark und Ei. Topping High Protein Grieß mit heißen Früchtchen 😋
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1595 kcal
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Gord: 38,47g | Prot: 148,45g | Carbs: 160,16g.
Café da Manhã: Beste Ernte Cornichons, Eisbergsalat, Loose Quäse, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Weizenbrötchen. Almoço: Kaufland Speisequark 40%, Ei, Dr. Oetker High Protein Pudding Grieß, VegiFeel Vegan Protein Neutral, K-Classic Sauerkirschen Tiefgefroren, K-Classic Exotische Obstmischung, Kölln Blütenzarte Haferflocken, K-Bio Felsenbirne, Greenorganic Bio Flohsamenschalen. Jantar: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Loose Quäse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Pastinaken, Rosenkohl, Kartoffeln, K-Classic Champignons. Lanches/Outros: Body Attack Power Protein Bar Marzipan, Nutella Nutella, Karls Erdbeertraum Marmelade, Grapefruit. mais...
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 Comentários
Sieht lecker aus😊😍
Würdest du das Rezept verraten?🤔🙃
13 jan 21 por membro: Eiswagen
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😍
Kannst du bitte das Rezept verraten? 🙋🏼♀️
13 jan 21 por membro: mape2007
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13 jan 21 por membro: *•Mel•*
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13 jan 21 por membro: BlackRose_22
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13 jan 21 por membro: Krisenmanagement
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Nein kein Keto. Basenüberschüssige Ernährung.
Ich mix das meist so: 10g Flohsamen, 20g Haferflocken, 1 Ei, 20g Eiweißpulver, 100g Quark und Wasser nach Bedarf. Ich hab so eine Pfanne für Pancakes, da bekomme ich 20 Stück raus. Geschafft hab ich nur die Hälfte. Pancakes mit etwas Zimt bestreuen, Topping nach Lust und Laune 😀
13 jan 21 por membro: zueckis
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Ich nehme Flohsamen immer nur gelegentlich für die Verdauung mit viel Wasser. Wie ist es denn beim Backen? Muss man dann auch viel trinken?
13 jan 21 por membro: Krisenmanagement
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13 jan 21 por membro: Eiswagen
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@Krisenmanagement: ich lasse das mit den Haferflocken quellen, ehe ich es weiterverarbeite, deshalb Wasser nach Bedarf. Bei der angegebenen Menge sind es so 200-250ml Wasser.
14 jan 21 por membro: zueckis
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Ach so, mit dem Trinken kann ich nicht sagen, da ich tgl. meine 3 Liter trinke. Ungequollen eingenommen sollte man schon ein großes Glas Wasser dazu trinken.
14 jan 21 por membro: zueckis
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Da hätte ich auch richtig Lust drauf. Lecker 😋
15 jan 21 por membro: *Skorpion-Queen*
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