Jornal de TATIana♡, 13 jan 21

Доброго времени суток! Подскажите, пож-та, эффективные упражнения на ягодичные (как их "поднять"😁). В зале 4.5 года, а вид какой-то жалкий😏 у задней точки (фото слева), в напряженном виде (фото справа). Тренажерка 2 р /неделю.

---

1710 kcal

Gord: 67,72g | Prot: 76,97g | Carbs: 203,52g.   Café da Manhã: Родные Просторы Родные Просторы, Аладушкин Кольцо Песочное с Арахисом, Монетка Сыр Голландский 45 Стародубский, Правильное Решение Окорок Варено-Капченый, Первый Хлебокомбинат Батон Фёдоровский, Кофе. Almoço: Кофе, Мандарин, Пятерочка Банан, Помидоры, Grow Food Ежики Куриные с Рисом в Томатном Соусе, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Чай. Jantar: Магнит Грейпфрут, Дижонская Горчица, Майонез, Сыр Российский, Алексеевское Вареная Сгущенка, Вареное Яйцо, Блины, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lanches/Outros: Монетка Сыр Голландский 45 Стародубский, Чернослив, Родные Просторы Родные Просторы, Любятово Печенье Шоколадное, Чай, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин. mais...

1522 kcal

Exercício: Descansar - 16 horas, Dormir - 8 horas. mais...